麦凯恩：小时候每天投1000次 大学发现练太多反而影响进步

11月8日讯 近日，雷霆球员贾里德·麦凯恩在休赛期纪录片《Jared McCain: The Offseason 2026 PART 2》中，谈到了自己近年来对篮球训练方式的理解。

麦凯恩表示：“我就是非常热爱篮球，甚至可以说是有些痴迷。我想成为最好的自己，想真正掌握这项运动，看看自己到底能够达到什么水平。”

“我小时候每天都会投1000次篮。注意，不是投进1000个，而是完成1000次出手。当投篮机的计数器达到999的时候，我就再投最后一个球，然后结束当天的训练。”

“但随着年龄增长，尤其是进入大学之后，我开始发现，这种训练方式其实并不一定正确。它会给我的身体带来大量额外负担和疲劳，而且训练效率并没有那么高。我甚至发现，自己没有因此继续进步。”

“小时候，这种方法确实帮助我建立了投篮动作，掌握了基本的肌肉记忆。但到了大学，比赛的身体对抗更强，身体需要承受的冲击也更大。继续按照以前的方式训练，已经不再适合我了。虽然当时我仍然坚持那样做，但后来我逐渐明白，必须找到更加高效的训练方法。”

“现在，我更倾向于进行40分钟左右的高强度训练。在这40分钟里，所有动作都按照真正比赛的速度完成，尽可能保持最高强度。这样就已经足够了。当然，我从小看着父母每天努力工作，他们几乎没有休息的时候。所以有时候，别人让我离开训练馆，我反而会觉得很不习惯。”

“我知道科比和那些伟大的球员是怎么做的。不管是什么行业，真正取得巨大成功的人都会告诉你，成功需要牺牲和努力。对我来说，没有什么神奇的秘诀，就是努力训练，不断付出。”